czy warto brać kreatynę

[...] ! Mam pytanie odnośnie BCAA - jakie warto kupić ? Aktualnie praktykuję 3 miesiąc program P90x do tego skakaneczka, i ćwiczonka typowo z siłowni. Powolutku chudnę, mięśnie zaczynają się formować wszystko idzie w dobrym kierunku ale tak jak by wolniej ?! Ale mam problem w doborze suplementacji. Aktualnie stosuję: -Kreatynę z Olimpu - no i tutaj [...]

[...] : aktualnie Olimp creatine monohydrate mega caps Więc tak, jestem mały i chudy, od zawsze miałem problem z apetytem i ogólnie rzecz ujmując z przytyciem. Nim zacząłem ćwiczyć ważyłem zaledwie 47,5 kg. Kupiłem sobie magnuma - trochę podziałało, choć nie jestem do końca pewien czy to to, bo brałem też metanolon. Od jakiegoś tygodnia biorę [...]

[...] tygodniowo), uprawiam piłkę nożna gdzie niewszystkie treningi mają charakter siłowy i wytrzymałosciowy. - Czy warto byłoby jeszcze uzupełnic (moze glutamina, teuryna, białko czy może cos innego) - Czy moge brać kreatyne ok.30 minut po treningu (tyle mi zajmuje powrot z siłowni do domu) Myślałem o takich dawkach: - dni treningowe na czczo: [...]

Witam,przychodzi lato i zaczynam intensywnie ćwiczyć- 3x w tygodniu siłka, 3x basen,A6W i kilka razy w tygodniu intensywne biegi. Mam pytanie o suplementacje- diete mam dosyć dobrą, ale zastanawiam się co brać aby szybko się nie wypalić i aby dostarczyć organizmowi wszystkiego czego będzie wtedy potrzebował. Zamierzam brać kreatynę, aspargin, [...]

[...] Białko jakie mam zamiar kupić: SCITEC 100% WHEY ISOLATE 2KG (http://www.sfd.pl/Scitec_nutrition__100%25_whey_isolate_-t864325.html) Bardzo proszę o rady czy warto brać co biorę, jak to brać dokładnie, co z dniami nietreningowymi? Ewentualnie co brać innego np jakieś witaminy itp. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc! :) [...]

siemanko, mam problem otóż moj kolega ćwiczy na siłce ze mna od lutego, diete ma jednak niektore mięsnie nie rosną np. barki, biceps i triceps, plecy są szerokie przez co sylwetka powoli robi się dosyć dziwna. Pytanie jest takie, on chetnie zakupiłby kreatynę ale nie chce mieć spadków po niej czy opłacałoby sie brać ją z białkiem? czy lepiej [...]

[...] użytkownikiem forum i chciałbym się spytać Was co sądzicie o mojej diecie i postępach:). Otóż tak na siłowni ćwiczę niecały rok, będzie jakieś 11 miesięcy, lecz efektywnie czyli tak żebym czuł ten trening( bo wcześniej go nie czułem to jakieś 8-9. Tak więc najpierw robiłem trening masowy i dietę masową, która okazała się jednak tylko dietą [...]

[...] ćwiczeniami na różne mniejsze grupy mięsniowe, oraz codziennie robie a6w. Wg moich obliczeń potrzebuję ok. 2400 kalorii ~(88kg x 2g)~165g białka ~(88kg x 1,3g)~ 114,4g tłuszczy (ograniczam do 75 ze względu na sporą tkankę tłuszczową) ~(88g x 4g)~ 352g węgle podkreślając, że chciałbym aby to była dieta redukcyjna. Moja dieta wygląda następująco: [...]

Witam! Od najbliższego poniedziałku zaczynam cykl testosteronu propionate. Planuje go na 6 tygodni. Teraz pytanie do was. Badania mam w czwartek i czy do cyklu warto brać jeszcze jakieś witaminy czy innego rodzaju suplementy diety czy lecieć samego tescia. Dodatkowo warto brać kreatynę do cyklu? Plus odbloka planuje robić 4 dni po ostatniej [...]

Witam. Chciałbym się tylko zorientować, czy wszystko w porządku w dawkowaniu jakie chce stosować. Dzień treningowy: Na czczo 5g kreatyny, Witamin multiplex sport po śniadaniu, przed treningiem beta alanina,7g BCAA, po treningu kreatyna carbo ok50g, BCAA 7g, przed snem WPC. Dzień beztreningowy: Na czczo 5g kreatyny, witaminy po śniadaniu, przed [...]

[...] przybrać na jeszcze większej masie mięśniowej w tym roku i zamierzam kupic tak: Gainer 737 Kreatyna (monohydrat) Glukoza (from Apteka xD) oraz węglowodany ... całkowity koszt odzywek około 200 zł (1 miech) Doradzcie czy warto w takie odzywki inwestowac oraz czy warto brac je przez dłuuuugi okres a mianowicie przez pół roku a nawet rok ;]

[...] o prochy. Chcialem wziasc cos typu VPX shotguna(brat bral mowil ze ok) w polaczeniu z prochami ktore biore caly czas plus cos na podtzrymanie pompy... niewiem tylko co i czy warto brac cos czy lepiej poczekac i jak skonczy sie przedtreningowka wtedy cos zazyc... Chodzi o poprawe lekka sily a glownie o ogolny wyglad jestem jeszcze troche [...]

Zacząłem ćwiczyć tak mocno od jakoś 3 tyg. Wiek 20 lat 180 cm wzrostu waga 85 kg. Chce spaść z wagi i zbudować masę mięśniową. Od tygodnia przyjmuje kreatyne oraz cytrulinę. Gadałem z kumplami, że warto to brać ale po czytając trochę internet jestem głupi. Używanie tych supli zwiększa moją motywacje do treningów lecz nwm czy przyniesie to skutki [...]

Witam, chciałbym przedstawić po części moją sylwetke i zapytać was o pare rzeczy. Wiek : 18 Wzrost : 180 CM Waga : 68 KG Fast : 15% Dwa lata temu chodziłem przez rok na siłownie nie utrzymując żadnej diety ani jakiegoś specjalnego treningu, w sumie to robiłem ogólno rozwojowy przez cały rok. Od kwietnia tego roku zacząłem w domu sobie trenować, [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Właśnie zaczynam cykl z Metanabol methandienone 10. zaczne od tego, że jest to moja pierwsza przygoda z jakimkolwiek dopingiem. Dodam rowniez, że nie podjąłem tej decyzji pochopnie. Dużo czytałem i rozwazylem wszystkie poznane mi "za i przeciw". Mam do was jednak kilka pytań, ponieważ w internecie jest wiele [...]

[...] nie w czasie jej stosowania tylko po ok 1-2 tyg od ostatniej porcji nastepnie inwestowałem w gainery, aminki, hmb, białko itp, później znowu pare cykli kreatynowych a skończywszy na 2x xpand który nie poklepał mnie prawie wcale, troszke definicji złapałem...i postanowiłęm że teraz czas na SSA, jednorazowo...najlepszym środkiem do którego mam [...]

[...] 1 cykl ? najlepiej w tabletkach bo proszku to nie wiem ile brac ;/ Jak stosowac kreatyne ? w DT i w DNT Czy efekt kreatynowy bede mial gdy juz zakoncze cykl i bede dalej cwiczyl i trzymal zdrowy tryb jedzenia ? Czy warto laczyc kreatyne z bialkiem serwatkowym WPC 80 ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 16 Waga: 68 [...]

[...] kg, to bylo jakies 6 tygoni temu, ale przytyłem te 5 kilo po 3 tygoniach od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Jeśli chodzi o odżywki to przed treningiem biore Carbo, a po treningu Profi Whey Mass + carbo. Pytanie dotyczy tego czy moge brac kreatyne, albo L-Glutamine aby moja masa znów poszła w górę. Co warto, a czego nie warto brac ? Pozdro !

[...] są to raczej wole spróbować coś innego! planuje kupić albo kreatyne Aminostar 500g w proszku albo kreatyne 500g z nutrenda. jak możecie to pomóżcie wybrać która lepsza i czy w ogóle warto kupić którąś z nich! a i czy lepiej brać kreatyne w proszku czy w tabletkach? ponoć róznicy nie ma ale róznica w cenie jest? pilz pomocy> z góry thanks [...]

Witam! Chciałbym zrobić swój 1 cykl z metą, wiem odradzacie ale ja i tak podjąłem tą decyzję. Wiek= 18lat Więc was proszę o pomoc czy dobrze sobie rozpiszę cykl + dodatki: Cykl będzie składać się z 63 tabsow systemem: 1tydzien -1tab 2tydzien-2tab 3tydzień-3tab 4tydzień-2tab 5tydzień-1tab Uważam,że to będzie dobry system jak na pierwszy cykl.Ale [...]